थकान के बाद भी नींद नहीं आती? तो रात को सोने से पहले ये आसान घरेलू उपाय अपनाएं और हर रात पाएं सुकून भरी, गहरी और चैन की नींद
रात में हल्का खाना खाएं
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भारी भोजन नींद में रुकावट लाता है। रात में हल्की खिचड़ी, दाल या सूप लें
गुनगुना दूध जरूर पिएं
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दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन दिमाग को शांत करता है और नींद गहरी लाता है
मोबाइल और टीवी से दूरी
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सोने से 30 मिनट पहले मोबाइल और टीवी बंद करें, इससे दिमाग शांत रहता है
नहाकर या पैर धोकर सोएं
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गर्म पानी से पैर धोने से शरीर का तापमान संतुलित होता है और नींद जल्दी आती है
लैवेंडर या चंदन की खुशबू
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लैवेंडर ऑयल या चंदन की खुशबू नींद में मदद करती है और मन शांत करती है
कमरे को अंधेरा और शांत रखें
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कमरे में रोशनी और शोर नींद में रुकावट डालते हैं, अंधेरा और शांति जरूरी है
एक किताब पढ़ें कुछ देर
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नींद लाने के लिए कहानी या किताब पढ़ना दिमाग को रिलैक्स करता है।
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